У межах Місяця обізнаності про ментальне здоровʼя в КЗФПО «Івано-Франківський медичний фаховий коледж» ІФОР (вул. Гетьмана Мазепи, 165) 26 травня відбулася ресурсна зустріч з практичними фахівцями на тему: «Цифровий баланс: як залишитися в безпеці та зберегти стійкість в мережі».
На годині спілкування у групі І-3 ОПП Лікувальна справа зі здобувачами освіти зустрілися регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?», лікарка-психологиня Лариса ПІДВЕРБЕЦЬКА та лікарка-психіатриня дитяча Центру ментального здоровʼя Івано-Франківської обласної дитячої лікарні Христина САКАЛЬ. Зустріч організувала кураторка групи і практична психологиня коледжу Надія МАЦЕВКО.
Протягом години студенти були активними учасниками інтерактивного тренінгу, працювали у групах, виконували практичні вправи. Ключовий фокус: зв'язок між тим, що ми споживаємо в інтернеті, та нашим психоемоційним станом.
Основні блоки – «Заземлення та безпечний простір» (визначення правил безпечного й довірчого простору), «Інформаційний шторм та наше ментальне здоров'я», «Практичний інструментарій: Цифрова гігієна».
Під час тренінгу використовувалися різноманітні формати: вправа-знайомство (метафоричні карти), вправа «Керування грозою», дискусійна інтерактивна бесіда про те, як безперервний перегляд новин та соцмереж впливає на тривожність, групова робота над практичним кейсом «По той бік екрана», короткі вправи для фокусування уваги на своєму тілі.
Під час тренінгу використовувалися різноманітні формати: вправа-знайомство (метафоричні карти), вправа «Керування грозою», дискусійна інтерактивна бесіда про те, як безперервний перегляд новин та соцмереж впливає на тривожність, групова робота над практичним кейсом «По той бік екрана», короткі вправи для фокусування уваги на своєму тілі.
Разом розбирали такі поняття, як нав'язливе гортання негативних новин, страх пропустити щось важливе в мережі, реалістичний (але вигаданий) кейс про конфлікт у студентському чаті або цькування в соцмережах. Завданням для груп стала розробка алгоритму дій: «Що робити жертві?», «Як діяти свідку?», «Як захистити свої кордони і не включитися емоційно?».
На тренінгу особливу увагу приділяли психологічному аспекту: наголошувалося, що агресія в мережі – це часто вилив внутрішнього болю агресора, і вона не визначає цінність того, на кого спрямована.
Окремий блок мав практичне спрямування. Приміром, вправа-аудит «Мій цифровий раціон»: студенти відкривали у телефонах екранний час за останній тиждень і аналізували, на що йде ресурс, що наповнює (музика, спілкування з близькими), а що виснажує (токсичні пабліки, безцільне гортання стрічки). Також створювали «Аптечки цифрової самодопомоги», тобто правила, які допомагають зберегти психіку:
Окремий блок мав практичне спрямування. Приміром, вправа-аудит «Мій цифровий раціон»: студенти відкривали у телефонах екранний час за останній тиждень і аналізували, на що йде ресурс, що наповнює (музика, спілкування з близькими), а що виснажує (токсичні пабліки, безцільне гортання стрічки). Також створювали «Аптечки цифрової самодопомоги», тобто правила, які допомагають зберегти психіку:
1. Правило «Першої та останньої години» (без телефона одразу після прокидання та перед сном).
2. Сортування інформаційних джерел (залишити лише офіційні та перевірені, вимкнути сповіщення 80% каналів).
3. Екологічне реагування на фейки та ІПСО (включення критичного мислення перед емоційним відгуком).
Така зустріч була цінна тим, що працювали студенти з однієї групи – це дає змогу більше проговорити, попрацювати в малих групах. Тобто учасниками тренінгу були всі. І говорили про речі, важливі для всіх.
Пресцентр коледжу.
